Ter uma sauna em casa é sinônimo de aconchego e relaxamento, seja ela uma sauna seca ou a vapor. Afinal, os banhos de sauna trazem saúde, bem-estar e até mesmo lazer. Entretanto, a sauna não serve apenas para bons momentos em família, ela também proporciona vários outros benefícios.
A sauna reduz o estresse
Nada melhor do que chegar à noite, após um longo dia de trabalho, e relaxar por completo com um banho de sauna. À medida que o dia vai passando, nosso corpo acumula hormônios do estresse que, quando são levados para casa, prejudicam até mesmo nosso sono.
Por este motivo, a sauna pode ser a solução. Através do vapor e das altas temperaturas, nosso corpo relaxa e os picos de estresse diminuem rapidamente.
Melhora da circulação e respiração
Existem vários estudos que apontam que um banho de sauna contém propriedades medicinais. Dentre essas propriedades estão a capacidade de melhorar a circulação sanguínea e corrigir possíveis falhas do sistema respiratório.
O vapor emitido contribui para limpeza dos pulmões e ajuda a ter uma oxigenação mais fluida. Nesse sentido, a sauna é uma ótima opção para quem precisa cuidar da pressão arterial, e sofre de problemas respiratórios, por exemplo.
É eficaz contra lesões musculares e dor nas articulações
O estresse acompanha outros sintomas como rigidez nos músculos, principalmente ao redor do pescoço e início da lombar. Assim, as altas temperaturas da sauna reduzem a tensão muscular por completo e podem inclusive acabar com dores na articulação.
A intenção é buscar um equilíbrio medicinal, curativo e até espiritual, pois 30 minutos diários de sauna contribuem para uma melhora na qualidade de vida.
Diversão em dias frios
Nos dias mais frios do ano, ter uma sauna é um privilégio que atualmente tem se tornado bem acessível. A diversão e o entretenimento fazem a diferença nessas ocasiões, e a sauna é perfeita para momentos com a família e amigos.
Com tantos benefícios para o corpo e para a mente, uma sauna em casa pode ser a solução para grande parte dos seus problemas.
Tipos de sauna
Sauna Seca
Opção mais comum em regiões muito frias, a sauna seca não produz vapor e o aquecimento é feito normalmente por meio de uma resistência elétrica. As saunas secas normalmente têm temperatura variando entre 60 e 80°C podendo chegar a quase 100°C.
Em razão das variações de temperatura, o revestimento deste modelo de sauna é feito com madeira tratada, especialmente para suportar estas oscilações térmicas.
Sauna a vapor
Neste modelo, as pessoas costumam permanecer dentro da sauna por alguns minutos para que possam suar e eliminar as toxinas da pele. No caso da sauna a vapor, o calor é oriundo da água que aquece até a sua fervura, gerando a umidade necessária. A fonte de energia para gerar esse aquecimento pode ser elétrica, à lenha ou a gás.
Além da umidade, a grande diferença da sauna a vapor para a sauna seca é a temperatura, que tende a manter uma média dentro da sauna entre 40°C e 50°C.
Dicas para aproveitar a sauna
- O banho de sauna não deve durar muito tempo, aconselha-se que dure de 5 a 45 minutos (no máximo!);
- Após a exposição, é indicado um banho frio, para evitar problemas como irritação na pele;
- Evite ficar muito tempo no frio logo após frequentar a sauna, a fim de evitar choque térmico;
- Cuidado com os dias de calor, hidrate-se adequadamente após cada sessão;
- É recomendado que uma ducha seja instalada do lado de fora do cômodo da sauna;
Quer ter uma sauna em casa?
Muitos ainda podem pensar que sauna é um privilégio de poucos, ou que seja restrita a clubes, hotéis e spas. Pois saiba que existem diversos modelos de saunas disponíveis no mercado, e um deles pode estar ao seu alcance.
Aqui na Água & Sol, somos representantes oficias da marca Sodramar e trabalhamos com os dois tipos de sauna. Ambas têm como objetivo proporcionar bem-estar e momentos relaxantes, porém, como você viu neste artigo, cada uma tem as suas peculiaridades. Conte com a assistência especializada da Água & Sol para escolher a melhor opção de sauna para você e sua família. Entre em contato agora mesmo!
